Nesecito Ayuda Con Mi Dieta!!!!

[TerTer]

Aqui les va un poco de mi vida hace 3 meses pesaba 200lbs
ya me estaba empesando a ver gordo mido 5'11" entoces decidi
cortar todas las comidas rapidas y dulces, empese a ir al gym
3, 4 veses por semana y asia 30 minutos cardio y 30 minutos pesas todo mis musculos. perdi 25 lbs y me empese a ver demacrado todo el mundo me empeso a preguntar que te pasa esta emfermo se me estaba llendo la mano hace una semana empese a comer diferente y quiero que alguien me de un consejo
la dieta que empese es asi:

6:00 (2) llemas de huevo (1) entero
(1) baso de leche con oatmeal
(2) pedasos de wheat bread

9:00 (1) caneca de atun
(1) mansana

12:00 (1) pechuga de pollo
(1) porcion de arros
(1) porcion de vegetales

3:00 (1)protein bar

4:00 workout

6:00 (1) pedazo de carne asada
(1) porcion de vegetales

antes de dormir

9:00 (1) baso de leche con protein mix
(1) tbs de acceite de oliva
(1) manotada de mani

Alguien tiene idea como cambiarla?????

 

[ironbarbarian]

Pues lo primero que te puedo decir es que te des un batido de proteina despues de tu entreno, y despues de eso te das la comida solida. La razon es simple, queremos llevar los nutrientes lo mas rapido posible asi que una comida liquida post-workout es lo mejor.

Aparte de eso tu dieta se ve bien. No se que quieres hacer, crecer musculo? O bajar de peso?

Pero una cosa si te puedo decir, si comes eso que estas escribiendo no hay razon por la cual te tendrias que ver demacrado ya que esa dieta es standard para un pesista.

IB

 

[muscle-doc]

deacuerdo con la proteina post ejercicio

creo que al principio te refieres a claras de huevo no a las yemas

saludos

que vueno, otro maz para ezta familia, vienvenido amigho
jajajajaja
de donde eres y dinos un poco mas de ti

un abrazo

 

[GT302]

Mejorando tu dieta.

6:00 (2) llemas de huevo (1) entero
(1) baso de leche con oatmeal
(2) pedasos de wheat bread

- Cambia a:

2 tazas de melón
2 tazas de avena
1 yogurt de dieta


9:00 (1) caneca de atun
(1) mansana

- Cambia a:

2 naranjas
2 tazas de lechuga
1 lata de atún en agua


12:00 (1) pechuga de pollo
(1) porcion de arros
(1) porcion de vegetales

- Buena idea, pero que sean 2 tazas de arroz y 2 tazas de espinacas o zanahorias crudas, jamás cocidas.


3:00 (1)protein bar

- OK


4:00 workout

6:00 (1) pedazo de carne asada
(1) porcion de vegetales

Ok, pero que sean cortes magros, y 2 tazas de lechuga.


antes de dormir

9:00 (1) baso de leche con protein mix
(1) tbs de acceite de oliva
(1) manotada de mani

- Cambia a
1 porción de suero de leche con agua y 20 g de Glutamina, deja el mani y el aceite de oliva mejor en tu cena con tu lechuga.

Alguien tiene idea como cambiarla?????

Por cierto.

Si puedes mete una buena dosis de lipotrópicos (2 g de carnitina en forma oral), 1 g de metionina, Cardispan subdérmico, un buen termogénico como el Xendarine o Diet Boost y bueno la lista puede seguir y seguir con más cosas que hay.

Yo estoy probando con el combo de NCY que recomiendan en el board de inglés y me esta funcionando bastante bien, aunque lo que no me gusta es la taquicardia que te da el extracto de Yohimbe junto con otros productos de Syntrax que estan pegando muy bien.

Luego les cuento más de estos y no olvides hacer tu cardio.

Saludos a todos los del board!