Bueno yo mesclaria la lcarnitina con ECA para mayores resultados, aca pego esto esto ke encontre, mucha info, espero te sea util, saludos.
Lipotrópicos, Lipolíticos y Antilipogénicos.
Por el Dr. Manuel Solano Torres
El término lipotrópico, puede interpretarse de varias formas, proviene de los vocablos griegos lipos (grasa) y tropos (movimiento); sin embargo la definición mas adecuada sería la de sustancias que tienen la capacidad de movilizar de manera intercelular ó intracelular a los ácidos grasos para que puedan ser metabolizados; de manera directa como la levo carnitina o indirecta como en el caso del picolinato de cromo.
El más famoso de los lipotrópicos que se han utilizado desde hace más de 20 años es La L-Carnitina (levo-carnitina), la cual es un péptido formado por dos aminoácidos, lisina y metionina, la cual sirve como transportador a los ácidos grasos para introducirse en las mitocondrias y llevar a cabo el proceso de la beta oxidación.
Es decir que actúa de forma similar a las proteínas de transporte como la insulina y la hemoglobina, ya que toma una molécula de un ácido graso de la sangre circulante o bien del tejido adiposo acumulado y lo transporta por vía sanguínea hasta las células musculares donde atraviesa la membrana semipermeable bilipídica de las células y llega hasta el organelo llamado mitocondria donde se llevará a cabo el proceso metabólico conocido como beta oxidación de los ácidos grasos donde éstos se aprovecharán como fuente energética en vez de la vía clásica de obtención energética que es la metabolización de los carbohidratos circulantes ya sea glucógeno muscular o hepático o la misma glucosa circulante.
La L-Carnitina es un constituyente natural del organismo humano. Sólo el isómero L es biológicamente activo. Dicha sustancia posee una labor esencial en el metabolismo de los mamíferos en cuanto a la producción de energía. Se requiere para el transporte de lípidos del citosol a la matriz mitocondrial, donde se lleva a cabo la betaoxidación con la producción de acetil coenzima A y de energía mediante el ciclo de Krebs.
Debido a esto la L-carnitina es esencial para proporcionar el sustrato energético muscular. La deficiencia de L-carnitina primaria o secundaria, trae consigo alteraciones importantes en el metabolismo de los lípidos, manifestado tanto por una deficiente producción de energía, como por una acumulación de ácidos grasos libres y triglicéridos.
Dichas alteraciones pueden causar una gran diversidad de patologías que van desde el Síndrome de Cansancio Crónico Degenerativo hasta casos extremos de patologías metabólicas genéticas como las miopatías mitocondriales donde existe una deficiencia crónica y aguda de dicho nutriente.
La betaoxidación de ácidos grasos intramitocondriales, para la cual se requiere de L-carnitina, es el mejor camino para la obtención de energía (ATP). La actividad física intensa provoca cambios metabólicos importantes ya que existe un aumento en el requerimiento energético. En estas condiciones ocurre una gran pérdida y/ó incremento de la demanda de L-carnitina para la utilización metabólica de lípidos, cuerpos cetónicos y cadenas de aminoácidos.
Se identifica deficiencia tisular de L-carnitina en los atletas después de su actividad; de ello surge la necesidad de la administración de suplementos de esta sustancia en los deportistas. La L-carnitina es un compuesto no dopante que permite incrementar el rendimiento atlético, mejorando las evaluaciones ergométricas y la condición física, así como una mejora en la función cardiovascular.
La L-carnitina se adquiere por la ingestión de alimentos, sobre todo los de origen animal y puede sintetizarse en el hígado y riñón a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Por ende carece por completo de efectos secundarios, siempre y cuando se administre bajo una dosis adecuada y un tiempo suficiente.
La L-carnitina se absorbe en el intestino delgado, principalmente en el yeyuno. Ingresa a la circulación y se distribuye ampliamente en el organismo. Su presencia en tejidos sugiere la existencia de un sistema celular de captación selectiva en músculo esquelético y miocardiaco, así como en hígado y riñón. La mayoría de la L-carnitina corporal se excreta en orina y heces. Esto quiere decir que no se almacena y que requiere de ser suplementada o autogenizada para reemplazar la eliminada.
Siendo una sustancia que existe normalmente en el organismo humano, no presenta efectos adversos incluso a dosis tan altas como 15 g diarios. Los estudios han demostrado que la L-carnitina no es mutagénica, teratogénica ni tiene efectos sobre la fertilidad. No se han llevado estudios a cabo sobre carcinogénesis ya que la L-carnitina es un constituyente normal en el humano.
La dosis recomendada está en un rango que va de los 30 a los 50 mg/kg de peso al día dividido en el número de comidas del individuo, es decir que este nutrimento se administrará en tantas ocasiones como nos alimentemos. Por ejemplo si se realizan 5 comidas y se pesan 115 Kg como un servidor la dosis diaria recomendable es de 3450 mg diarios (medidos en tabletas de Lipovitasi serían unas 3 tabletas en la primera comida y dos tabletas en las otras 5).
Existen varios productos comerciales que contienen este producto sin embargo los dos más famosos y efectivos son el Cardispan de los laboratorios Grossman, el cual tiene las presentaciones de solución oral, solución inyectable y de tabletas masticables y el Lipovitasi-or, producto de los Laboratorios Atlantis en forma de tabletas.
Los resultados relacionados a la pérdida de masa grasa por plicometría, reducción del colesterol, reducción de los niveles de triglicéridos, incremento de la actividad metabólica y del balance energético son evidentes como se demuestra en el estudio de Kaats, G.R. donde se planteo la eficacia terapéutica a corto plazo en el tratamiento de la obesidad con un plan nutricional mejorado con L-carnitina y picolinato de cromo y una restricción calórica moderada.
Los resultados de este estudio proveen evidencia convincente que es posible al menos a corto plazo, la producción de reducciones significativas en la escala de peso corporal, masa grasa y colesterol sérico.
También se sabe que cuando se disminuyen los niveles de L-carnitina, mediante la administración de metil palmoxirato, un inhibidor de la palmitoil transferasa, aumenta la ingesta de comida de las ratas lo que sugiere fuertemente que el transporte mitocondrial de ácidos grasos juega un rol importante en el control de la ingesta de comida. Los individuos que utilizan a la L-carnitina como un suplemento reportan una sensación de aumento de energía, están menos hambrientos y con menos deseos de tomar azúcar.
La L-Carnitina se ha administrado con éxito en nuestro país desde hace poco más de 10 años; sin embargo también se han cometido varios errores en su suplementación. Por ejemplo al administrar la L-Carnitina como solución oral el péptido se vuelve inestable y poco absorbible por lo que productos como el Cardispan solución, el Carnitine Fuel y el Mega L-Carnitine son desperdicios de dinero. Por otra parte la L-Carnitina también se ha administrado como inyección subcutánea local con resultados notables pero no me adelantaré, la historia de la eliminación de grasa local la platicaré más tarde.
Otro agente lipotrópico importante y poco conocido es el aminoácido L-Metionina. Es un aminoácido esencial portador de azufre, importante en el pelo, uñas y protección del músculo, mantenimiento del hígado (efectos lipotrópicos), y producción de creatina y que también participa en la generación de aminoácidos. Colabora en la síntesis de proteínas y constituye el principal limitante en las proteínas de la dieta.
El aminoácido limitante determina el porcentaje de alimento que va a utilizarse a nivel celular. Debido a estas propiedades la L-Metionina también actúa como un agente lipotrópico muy potente; así como la L-Carnitina puede ayudar en condiciones ideales a la metabolización de grasas de hasta 10 gramos de grasas por cada gramo, en el caso de la Metionina es número de gramos es de 8. La dosis diaria de Metionina recomendable es de 10-20 mg por kilogramo de peso corporal.
Por desgracia en nuestro país no existen muchas formulaciones disponibles que contengan a dicho aminoácido como único principio activo. De hecho el Lipovitasi-or es de los únicos productos que toma en cuenta a este nutriente el cual también actúa como un precursor en la biosíntesis de la Carnitina. Cada tableta de Lipovitasi-or tiene 25 mg de L-Metionina. En mi opinión considero a la metionina como un lipotrópico muy potente, por eso en mi Centro de Investigaciones manejo este suplemento en forma de cápsulas de 200 mg.
Existen otros muchos agentes lipotrópicos dentro de los principales se encuentran la Colina, el Inositol, la Niacina, la Piridoxina y la Tiamina; en general el Complejo B actúa como un lipotrópico generalizado ya que optimiza el metabolismo de las grasas. Voy a enfatizar a la colina ya que después de la carnitina y la metionina es el lipotrópico más utilizado. Es un ácido graso que actúa en la producción de neurotransmisores (específicamente de la Acetil Colina) en el cerebro, dichas sustancias regulan muchos procesos entre los que están, la regulación del apetito, el estado de ánimo, el comportamiento y la memoria.
Su forma más efectiva es la fosfatidil colina más conocida por su nombre común que es Lecitina, la cual actúa también en el metabolismo de las grasas. El defecto que tiene es el de oxidarse fácilmente por lo que las cápsulas con Lecitina que se comercializan desde hace unos 20 años en nuestro país no son la mejor opción, la lecitina debe consumirse muy fresca para que en verdad posea todos sus beneficios unos 3-5 gramos bastarán al día pero en forma de gránulos, en nuestro país solo se pueden conseguir así en las tiendas GNC.
En general el Complejo B es otra buena opción dentro de la suplementación lipotrópica, para que de buenos resultados te recomiendo que administres de forma periódica cada 6 meses una caja de inyecciones de Complejo B como el Suma B, el Pangavit ó el Neurobion y que de forma cotidiana tomes alguna gragea de Complejo B que contenga al menos 8 de las 13 sustancias que conforman a dicho complejo como el Essential B de GNC o el Complejo B de Modern Research.
Existen otras sustancias con actividad lipotrópica no bien determinada como la alcachofera (aceite esencial de alcachofa) que tiene una fuerte actividad lipolítica, lipotrópica y hepatoprotectora, las guggulsteronas que se extraen gel Guggul que parece que estimulan la eliminación de grasa corporal por una vía lipotrópica alterna no bien determinada.
Otra sustancia que participa de forma indirecta en la eliminación de grasa corporal es el cromo que el cual se utiliza en forma de sales organometálicas como el picolinato o la niacina de cromo (NO UTILICES EL POLINICOTINATO DE CROMO YA QUE ES ALTAMENTE TÓXICO) dicha sustancia interviene en la conformación del FTG (Factor de Tolerancia a la Glucosa) molécula encargada de nivelar a la producción insulínica en el momento de la ingesta de carbohidratos, regulando el índice glucémico.
Ciertamente, niveles adecuados del mineral esencial traza cromo son necesarios para la función insulínica normal así como para el metabolismo de carbohidratos, aminoácidos y grasas. Aunque conviene señalar que las investigaciones recientes demuestran que la mayoría de los Americanos consumen diariamente dosis de alrededor de 25 g de cromo al día en su dieta, muy por debajo de los 200 g recomendados en el último Concilio de Investigación Nacional avalado por la FDA.
Además, la excreción de cromo aumenta con el consumo de azúcar, el ejercicio, las infecciones y el estrés. Esto parece ser una fuerte correlación entre resistencia a la insulina y la obesidad, la insuficiencia de cromo podría ser un factor causal. Varios estudios han demostrado que la suplementación con picolinato de cromo disminuye la glucosa en a sangre y los niveles de hemoglobina glucosilada en diabéticos no insulino dependientes.
La dosis que se recomienda aplicar de picolinato de cromo es de 200 y hasta 600 microgramos al día por la mañana en todas las personas así como en el caso de personas con diabetes no insulino; el mejor producto comercializado en nuestro país de cromo sigue siendo desde hace varios años es el Chromic Fuel de los Laboratorios Twin Lab, sin embargo en la actualidad se incluye junto con otros nutrientes en fórmulas lipotrópicas o termogénicas completas; como por ejemplo el Reducit de Modern Research el Diet Fuel de Twin Lab y las mezclas Fat Burners de varias marcas.
En cuanto a los ácidos grasos Omega-3 favorecen la disminución de generación de ateromas, reduciendo los niveles de colesterol en la sangre, debido a sus propiedades fisicoquímicas; estos ácidos grasos se obtienen de algunos peces de aguas frías por lo que es lógico el inducir su utilidad, ya que estos animales permanecen a temperaturas por debajo de los 0ºC y aún así los Omega-3 permanecen líquidos favoreciendo los procesos bioquímicos alternos de lipotropía y de recarga energética además de otros procesos anabólicos relacionados.
Para establecer el funcionamiento de los ácidos Omega-3 basta establecer la ruta bioquímica que establece su vía de acción; la cual es muy simple; el ácido linoleico se convierte en ácido linolénico este pasa a ácido-linolénico y este se convierte en dihomo--linolénico, el cual tiene dos opciones o rutas bioquímicas posibles; La primera es de pasar a ácido araquidónico y llegar a PG2 o Prostaglandinas malas; de la segunda ruta sería convirtiéndose en PG1 o prostaglandinas buenas, favoreciendo con esto el aumento de la glutamina y por lo tanto el anabolismo muscular; partiendo del ácido gamma linolénico se obtiene el ácido eicosapentaenoico y de aquí el eicosahexaenoico o ácidos Omega-3 los cuales facilitan la conversión hacia PG1.
Para poder consumir los ácidos grasos Omega (3, 6 y 9) bastarán unos 3 ó 5 gramos diarios, preferentemente consumidos durante la noche y en la mañana. Además cabe señalar que tiene ciertas propiedades antiinflamatorias a nivel articular. Si bien cualquier marca de Ácidos Grasos Omega ya sea de atún o salmón es buena sus efectos positivos se obtienen solo si están frescos, por lo que se deberán abrir las cápsulas para corroborar que sigan frescos.
Otra vía lipotrópica alterna es la del uso de los ácidos grasos de cadena media que son: cáprico, caprílico, caproico y mirístico los cuáles favorecen la eliminación de grasa corporal al facilitar la metabolización de las grasas corporales Estos ácidos grasos se comercializan bajo el nombre de MCT por sus siglas en inglés que significan Medium Chain Triglicerides ó Triglicéridos de Cadena Media. Además de cápsulas de ácido linolénico ó aceite de linaza comestible. De estos ácidos grasos bastarán 3 gramos diarios.
Existen diversas sustancias con actividad lipolítica una de las más famosas e importantes es la enzima llamada mucopolisacaridasa (factor de difusión) la cual se ha utilizado desde hace algunos años con éxito bajo el nombre comercial de Thiomucase y su molécula hermana llamada Hialuronidasa que cumple los mismos fines pero la explicación e información más detallada de estos dos principios activos lo dejaré para más adelante al entrar en los tratamientos tópicos, locales y la mesoterapia.
Por último quiero mencionar la existencia de una sustancia que se extrae de una planta llamada Garcinia cambogia de donde se ha obtenido el principio activo conocido por sus siglas en inglés HCA (Hydroxycitric Acid) ó Ácido Hidroxicítrico, el cual se ha comercializado bajo los nombres de Citrimax ó Hydroxagen entre otros por marcas como Muscletech en su famoso producto Hydroxycuts ó en termogénicos como el Diet Fuel de Twin Lab, dicha sustancia actúa como un inhibidor de la generación de grasa a partir de los carbohidratos (lipogénesis) por eso se le llama antilipogénico, actúa inhibiendo a la enzima citrato lipasa que es la responsable de iniciar esta ruta bioquímica de neoformación de grasas.
Sin embargo en los estudios que se han realizado no se han visto avances muy pronunciados en la utilización de este principio actio a menos que se maneje una altísima concentración del mismo lo que encarece mucho a dicho complemento; para obtener resultados con él, es necesario tener una ingesta de 2000 mg diarios en total divididos en tres tomas y la mayoría de los productos no consiguen ni la mitad de dicha dosis. Sin embargo combinado con otros lipotrópicos obtienen un balance sinergista.
El siguiente subgrupo de sustancias que analizaré la próxima edición son los termogénicos y los anorexígenos siendo de vital importancia el que conozcas sus efectos secundarios y el modo adecuado de manejarlos.
CONTINUARÁ...
Acerca del autor:
El Dr. Manuel Solano Torres es director general del gimnasio Neo Gym Pedregal y del Centro de Investigación y Ciencias Aplicadas al deporte, ofrece asesorías sobre nutrición, complementos, entrenamiento y fármacos. Da cursos especializados sobre Nutrición Deportiva, Complementación, Farmacología y Metodología del Entrenamiento.
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