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que tal espero que me puedan ayudar con un temita que tengo, necesito un consejo para un amigo que compite en un torneo abierto de lucha, tenemos que subir un par de kilos pesa 68 kilos y tendriamos que ir a 75 como mucho, la idea es subirlos en dos meses, eso nunca nos costo pero queremos hacerlo bien fuertes esta vez, necesitamos un ciclo que no nos haga retener liquidos para evitar estar mas lentos y ensima tener peso demas, y que nos de mas fuerza y no nos quite resistencia, a pesar de lo que puedan pensar quiero que sepan que no es tan facil subir ese kilage ya que se entrena 6 horas por dia de las cuales 2 son aerobicas (boxeo-kick boxing- jiujitsu), espero que me puedan dar una mano
