dormir bien??

[nikkita]

Hola a todos!!

Antes que cualquier cosa espero que se encuentren bien. Tengo una pregunta, en estos últimos meses cambié mucho mi rutina de entrenamiento para incluir más cardio con el fin de mejorar mi condición física... (por aquello de la coreografia de fitness).
Sin embargo siento como que mi metabolismo se ha acelerado mucho y no he podido descansar optimamente, aún cuando duerma 8 o más horas)... esto me preocupa porque por lo mismo no rindo igual cuando jalo y me veo como si me hubiese ido de parranda 3 dias seguidos y no es sólo vanidad.
Ustedes saben qué podría hacer para mejorar mi calidad de sueño y poderme recuperar mejor?

1,000 gracias de antemano por sus comentarios

Saludos!!

 

[Genome]

2 preguntas....

1- Estas tomando algun fat burner(Xenadrin-Hydroxycut-Clen-etc)?

2- Estas haciendo tu cardio en las mañanas o en las noches?


Te pregunto esto ya que como tu has de saber el tomar un fat burner despues de las 5 de la tarde no es recomendado a nadie ya que para las 10-12 de la noche puedes estar segura que aun seguirias con el "efecto" de ellos. Si estas tomando alguno intenta tomarlo a mas tardar las 2:30p.m.

Ahora por otro lado si tambien estas haciendo cardio despues de las 6-7 de la tarde tambien puedes estar segura que tu metabolismo va a estar acelerado para la hora que te vayas a acostar, por eso mismo es recomendable hacer cardio enseguida que te levantes (y con el estomago vacio) para asi evitar los efectos del metabolismo acelerado por las noches.

En fin, dinos mas o menos en que consiste una semana de ritmo en tu vida para ver si podemos ver la forma de que duermas mejor.


Genome<>

 

[manny78]

Hay muchas razones para eso, pero lo que me llamo la atencion es el hecho que duermas 8 horas y que aun no te sientes algo recuperado. Sera porque tu cuerpo se fija en el sueno non-REM y no se mueve de ahi. Pasa eso con la gente que tiene narcolepsia.

Tambien como dijo Genome, algunos fat bruner pueden tener efectos con respeto a tu problema. A veces, horas despues, te dejan como si hubieras tomado algo como Nytol/dormex/valium/xanax. Une sueno escaso o de muy mala calidad.

Lo que puede ayudar:

L-Tryptophan: aun mejor que el 5-htp. Da mas resultados.

Valerian: aunque no sea tan radical como el precedente, puede tambien ser de alguna ayuda.

Si todo sigue, pues mejor que veas a un especialista. A lo mejor, en tu pais el Xyrem seria disponible.

 

[nikkita]

Muchas gracias por sus respuestas, Genome no estoy tomando fat burners pero si algunos días estaba haciendo cardio casi en la noche... yo creo que voy a modificar el horario como me sugieres.
Manny voy a conseguir el L-triptofano o la valeriana, porque la verdad es que ya no aguanto sin poder dormir bien.

1,000 gracias

 

[Lady Godiva]

COmo ultimo remedio queda la marijuana :havoc: Pero solamente de vez en cuando