ayudenme para una dieta una bulking diet

[Rebelde]

quiero ayuda sobre una dieta para subir una bulking diet para ver que tan grande me puedo poner una ayudita por favor

 

[Genome]

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Necesitamos mas datos acerca de Ti como cuanto pesas, cuanto mides, que edad tienes, que metas son las que quieres alcanzar, estas natural o ya te has pasado al lado obscuro etc. Y con gusto te ayudamos en todo lo que se pueda.


Genome<>

 

[Rebelde]

Bueno pues primero Hola a todos y pues tengo 18 soy natural mido 1.78 peso 75 kilos y lo que quiero es subir masa tener mas volumen