Buenas... llevo algunas horas leyendo este foro y me parecio interesante y a la vez con informaciones muy completas y gente agradable...
bueno, al grano.. tengo 18 años peso como 90 kilos o un poco mas, llevo un tiempo haciendo mancuernas y ejercicios pero muy desordenado asi cuando me daba la gana y ya es hora de que mantenga un orden.. llevo mucho tiempo buscando en internet informacion de calorias... comidas o algo para seguir o que comprar pero no logro entender mucho.
Soy Chileno pero me eh venido a Edmonton, Canadá con mi familia en la que llevo un mes y no tengo control de nada estado comiendo demasiada azucar y grasas y eso ya me esta preocupando, quisiera ver si hay alguien que me podria ayudar .. que dieta pueda hacer que ejercicios... necesito bajar esta grasa y empezar a tomar forma.. si hay algo que comprar sin ningun problema lo buscare y lo compro. tengo donde practicar natacion y unas mancuernas a mano... el tiempo por ahora esta bien soleado una calor increible.. peor ya entrando en Octubre hacer ejecicios como ir a correr no podre. encontre en el super Store Proteinas .. glutamina y otras cosas pero no sé si será necesario tomarlo ahora o que pasos debo seguir...
que como les eh comentado necesito reducir grasas y aumentar masa muscular ( tomar forma)
mido 1.76 soy ancho de espalda tengo un poco de forma.. tn fofo no soy pero la grasa de la panza y pectorales me acompleja demaciado...
les agradeceria mucho si me dieran algunos pasos a seguir, que debo comprar y si necesitan alguna otra informacion...
de antemano muchas gracias.
bueno, al grano.. tengo 18 años peso como 90 kilos o un poco mas, llevo un tiempo haciendo mancuernas y ejercicios pero muy desordenado asi cuando me daba la gana y ya es hora de que mantenga un orden.. llevo mucho tiempo buscando en internet informacion de calorias... comidas o algo para seguir o que comprar pero no logro entender mucho.
Soy Chileno pero me eh venido a Edmonton, Canadá con mi familia en la que llevo un mes y no tengo control de nada estado comiendo demasiada azucar y grasas y eso ya me esta preocupando, quisiera ver si hay alguien que me podria ayudar .. que dieta pueda hacer que ejercicios... necesito bajar esta grasa y empezar a tomar forma.. si hay algo que comprar sin ningun problema lo buscare y lo compro. tengo donde practicar natacion y unas mancuernas a mano... el tiempo por ahora esta bien soleado una calor increible.. peor ya entrando en Octubre hacer ejecicios como ir a correr no podre. encontre en el super Store Proteinas .. glutamina y otras cosas pero no sé si será necesario tomarlo ahora o que pasos debo seguir...
que como les eh comentado necesito reducir grasas y aumentar masa muscular ( tomar forma)
mido 1.76 soy ancho de espalda tengo un poco de forma.. tn fofo no soy pero la grasa de la panza y pectorales me acompleja demaciado...
les agradeceria mucho si me dieran algunos pasos a seguir, que debo comprar y si necesitan alguna otra informacion...
de antemano muchas gracias.